宜宾乐龄医院走进翠屏明威中心学校开展中考心理辅导讲座

中考(zhōngkǎo)来临，为缓解中学生们的心理压力，帮助同学们自信(zìxìn)赴考，近日，翠屏区金秋湖镇明威中心学校邀请宜宾乐龄医院心理健康(xīnlǐjiànkāng)部医生进校为全体初三学子带来中考心理专题讲座。

本次讲座由宜宾乐龄医院心理治疗师黄悦主讲。活动伊始(yīshǐ)，黄悦老师以“扔炸弹”趣味(qùwèi)游戏(yóuxì)迅速点燃全场氛围。通过趣味十足的肢体动作(dòngzuò)，将紧张情绪尽情释放。黄悦顺势切入“压力”主题，正式拉开了这场减压之旅的帷幕。

接着，黄悦带领同学们进行了一场充满哲思(zhésī)的(de)互动体验：她邀请大家伸出惯用手，通过“手心手背握拳”的动作，将手心比作自身长处(chángchù)，手背喻为短处，生动诠释(quánshì)“精力有限”的概念——当(dāng)聚焦于可掌控之事，那些无法左右的焦虑便会自然淡化，面对挑战的压力也随之减轻。

随后，黄悦让同学(tóngxué)们在纸上勾勒出自己的手掌轮廓，并引导(yǐndǎo)大家在大拇指、食指和中指区域，分别写下“我是……”“我有……”“我能……”三个(sāngè)关键句。通过这一方式，帮助同学们深度挖掘自身优势，建立积极的自我认知。最后，黄悦老师(lǎoshī)以“将军赶路，不追(zhuī)小兔”的经典故事收尾，巧妙(qiǎomiào)点明专注的重要性，鼓励同学们将有限精力集中在真正(zhēnzhèng)能掌控的备考任务上，精准锚定冲刺方向，以更从容的姿态迎接中考挑战。

互动环节后，黄悦分享了“腹式呼吸法”等科学(kēxué)实用的减压技巧。在轻柔的声音中，同学(tóngxué)们跟随节奏调整呼吸，现场逐渐弥漫起舒缓平静(píngjìng)的气息。最后，全体师生齐声诵读减压诗，铿锵有力的声音回荡在会议室，带着鼓励和祝福，增强了初三学生复习应考(yìngkǎo)的信心。

明威中心学校校长文鸿飞代表学校向(xiàng)黄悦(huángyuè)老师表示衷心感谢。他强调，同学们(men)要学会调整认知，以平和的心态面对中考，将焦虑情绪转化为积极动力，并学会接纳自己。

本次讲座，为冲刺阶段的初三学子带来及时(jíshí)的心理调适指导，提供了科学有效的心理调适方法(fāngfǎ)与应对策略。校方表示，明威中心(zhōngxīn)学校将持续关注学生心理健康，通过多种(duōzhǒng)活动助力学生身心成长，向着梦想全力进发。（许伯强）

供图：宜宾市翠屏区金秋湖镇明威中心学校(xuéxiào)